Grädde inflammatoriskt

Överlever du inte utan bröd? Prova att baka din egen. Det är ett av de hälsosammaste kornen i världen. Det är naturligt glutenfritt och grädde inflammatoriskt många friska vitaminer, mineraler och antioxidanter. Durra finns i svart, rött och brunt, och färgglada är de mest antioxidanta. Det kan användas som mjöl i bakning, men Durrakorn fungerar också istället för ris.

Så smidigt! Detta har blivit en lång asterisk text, men vi bör också nämna att Durra innehåller mer antioxidanter än blåbär, jordgubbar, plommon, broccoli, morötter och lök. Listan du ser nedan ger en bra antydan om vilka råvaror som har starka antiinflationsegenskaper. Vill du veta mer?

Läs mer om listan som har lättat vår hälsoångest och de starka antiinflationsegenskaperna hos råvaror: snälla, en antiinflationär inköpslista. Vad hjälper Anti-inflationsdieten? För att förstå Anti-inflationsdieten måste du ha viss kontroll över tarmfloran. Han förklarade helt enkelt att tarmfloran är bakterier och andra mikroorganismer som finns naturligt i tarmen.

Tarmen består av ett enormt ekosystem med hundratals olika typer av onda och goda bakterier. Evil and good bacteria, en dansk forskare vid namn Christian Graham, upptäckte för hundra år sedan att vissa bakterier upptog en färg i sitt skal, medan andra inte gjorde det. Vad har bakterier med min kost att göra? Man kan säga att du matar dina bakterier med vad du äter. När du äter råa grönsaker multiplicerar dina goda bakterier, och de blir tillräckligt starka för att avvisa obehagliga bakterier och minska inflammation i kroppen.

Tyvärr stärker kosten som de flesta av oss äter med mycket rött kött, mejeriprodukter och korn de onda bakterierna. Då försvagas immunsystemet och inflammation uppstår. Här kommer anti-inflationsdieten. Om du ger bra bakterier tillräckligt med mat för att ge näring åt sina planteringsfibrer, antioxidanter, mineraler och bra fetter, multiplicerar de snabbt. Förutom att avvisa onda bakterier, ser goda bakterier till att de håller toxiner och skräp ur blodomloppet och resten av kroppen genom att försegla tarmväggen.

Det är aldrig för sent att börja äta rätt - undvik kroniska sjukdomar, vilket epigenetik har lärt oss att hälsosam mat kan hjälpa till att avgöra om en viss gen för en sjukdom ska vara aktiv eller inte. Stress, mediciner, avgaser och motion är alla faktorer som kan påverka din tarmflora, men det enklaste, snabbaste och mest effektiva sättet att förbättra din tarmflora är att äta rätt.

Om du äter mycket pizza och pommes frites idag och istället byter till att äta mycket grönsaker, kan du flytta från risken för kronisk sjukdom på kort tid för att plötsligt inte visa några tecken på att utveckla sjukdomen. Häftigt, eller hur? En bild av vad du bör undvika i en anti-inflation diet? Du bör undvika socker och sockerprodukter. Men vad är sockermat? Det som är gemensamt för alla sockerprodukter är att det har ett högt glykemiskt index GI och ett antioxidant - vitamin-och mineralinnehåll med lågt fiberinnehåll.

Det är en klassisk magefyllning minst sagt. Och i denna kategori hittar vi också läckra raffinerade kolhydrater som bröd, pasta, vitt ris och pizza. En vanlig mat som socker är att den är näringsrik och har samma effekt på blodsockret som vanligt socker. Detta matar våra onda bakterier och lämnar Våra goda bakterier i det stickade. Kroppen stiger om sockret kommer från en chokladkaka, en servering spaghetti eller ett trick med ost - tyvärr.

Vad sägs om potatis? Våra goda bakterier föredrar förkylningen. När potatis kokas blir deras resistenta stärkelse till socker. Men om du låter potatis och andra rotgrönsaker svalna innan du äter dem, återfår de sin gamla form som fiber och når dina goda bakterier. Fem tips för att övervinna sötma för att sluta med socker kan vara svårt. Det är som ett beroende. Men forskning visar att följande tips kan fungera när sug suger: drick en kopp grönt te, det stabiliserar blodsockret.

Borsta tänderna. Gör en grön smoothie eller äta grapefrukt gröna grönsaker och citrusfrukter effektivt ta bort diabetes. Ut och rör på dig. Ring en vän och be dem ta en titt och påminna dig varför du inte ska äta socker. Vad kan jag äta istället för socker? När sötma sätter in kan det vara svårt att motstå. För dem som vill äta Anti-inflation, kan vi berätta följande: gillar du att baka?

Börja experimentera med dina recept. Kolla in receptet utan vitt socker socker för skojs skull. Var det någon viktig skillnad? Var det ännu bättre? Frys ekologiska druvor som smakar som piggeline. Suger på en fruktsallad med frukt och bär? Basen av kosten består av grönsaker, fett och protein. Som regel är det helt fritt från spannmål, baljväxter och mjölkprotein, det vill säga du äter enligt paleo eller keto.Detta lägger kroppen till de essentiella aminosyrorna, fettsyrorna, fibern, vitaminerna och antioxidanterna den behöver.

Ett enklare alternativ är att lägga till en anständig mängd glutenfria korn, till exempel den utsedda glutenfria kosten inspirerad av medelhavsinspirerade. Principen är att ju mindre socker och snabba kolhydrater i kosten desto större är antiinflationseffekten. Det bör minska risken för sjukdom, men kost kan också minska risken för många livsstilssjukdomar, som kan orsakas av latent inflammation i kroppen.

Några vanliga exempel på livsstilssjukdomar är cancer, idrottsskador, typ 2-diabetes, blodproppar, depression och demens. Det är en låg eller kronisk inflammation i kroppen som utgör ett hot. De utförs i kroppen, även om kroppen inte är direkt hotad, och det är i dessa fall att inflammation kan vara skadlig. En ohälsosam livsstil som stress, rökning, övervikt eller en ohälsosam kost kan orsaka sådan inflammation.

Forskning, å andra sidan, har för närvarande inte visat att denna diet har anti-dominerande effekter, som påstås. Ändå fortsätter forskningen om antiinflationsdieten. Bland annat genomförs en koststudie på låg kost för barn grädde inflammatoriskt reumatoid artrit på reumatologbesök för barn och ungdomar på Akademiska sjukhuset i Uppsala. Foto: Privat samtidigt faller vyerna ofta isär i området - även i mer bekanta.

Anledningen var att Agnes Wald hävdade att det inte fanns något stöd i grädde inflammatoriskt om antiinflationära effekter. Samtidigt nämnde Maria Borelius ny modern forskning som inte klassas som evidensbaserad forskning. Sover bättre och blir mer attraktiv med åsikter om effekterna av en anti-inflation diet och nödvändig forskning.