Tyngdkänsla i underlivet efter promenad

Det kan vara svårare att somna eller vakna på natten. Till exempel kan värmevallningar få dig att vakna. Humörsvängningar och depression upplever ofta nöjet med irritation och att humör kan förändras snabbt. Att känna sig mer deprimerad oftare än tidigare är också vanligt förekommande. Vissa kan drabbas av depression relaterad till klimakteriet. Då är det viktigt att söka hjälp.

Torra slemhinnor ett vanligt symptom under klimakteriet är torra slemhinnor. När slemhinnorna blir tunnare och torra kan du uppleva brännande i magen eller klåda eller andra sätt att känna sig obekväma. Minskad sexuell lust torra slemhinnor kan också leda till en känsla av minskad sexuell lust. Det kan till och med skada och börja blöda lite under vaginalt samlag.

Abdominala störningar under klimakteriet förändrar surheten i slidan, vilket påverkar pH-balansen i könsorganet. Detta gör buken mer mottaglig för bakterier, vilket bland annat kan orsaka svampar i buken eller bakteriell vaginos. Slemhinnorna runt urinröret och tyngdkänsla i underlivet efter promenad blir också tunnare under klimakteriet, vilket gör det lättare att drabbas av urinvägsinfektion.

Det sorteras också ofta oftare än tidigare, och att det är svårare att stanna. Ledsmärta och osteoporos i samband med klimakteriet upplever många kvinnor led-och muskelsmärta som ett resultat av minskade östrogennivåer.

Östrogenet i vår kropp påverkar också vårt skelett och säkerställer att benmassan bevaras. Till exempel, när du lyfter något tungt, skrattar eller nysar, kommer tryck att bildas mot alla bäckenorgan. För att du ska hålla fast är det viktigt att dina muskler kan ge tillräckligt stöd uppåt. När du tränar med bäckenbotten, på gymmet eller hemma stiger rektum, vagina och urinrör och går framåt, vilket gör det lättare att vila.

Stabilitet och bättre hållning används vid andning, och de djupa musklerna i magen och ryggen samarbetar med bäckenbotten. Därför hjälper ett starkt bäckenbotten dig att upprätthålla bättre hållning i resten av kroppen. Din överkropp kommer också att vara stabilare. Här kan du läsa mer om hur du klarar dig bättre under första - andra - och tredje trimestern. Hur man tränar bäckenbotten?

Nu är det dags att välja. Börja med att hitta rätt stift. När du har hittat rätt kan du fortsätta krafttekniken. Sträva efter att klara av 10 rake strength technology. Hitta rätt: tyngdkänsla i underlivet efter promenad i ett liggande läge. Skär upp rektum, vagina och urinrör - och hitta styrka. Håll i 2 sekunder. Koppla sedan av och vila i 2 sekunder innan du gör nästa stift.

Ta med dig så mycket kraft som möjligt. Stanna här på några sekunder, i en hög position. Koppla sedan av i några sekunder. Glöm inte att fortsätta andas när du gör övningarna. Du bör inte dra åt skinkorna, låren och magmusklerna. Vad är positionen? Innan du går till gymmet för att träna bäckenbotten är det viktigt att du hittar positioner där du kan koppla av. Då blir det lättare att känna skillnaden när du klämmer.