Grönsaker bra för kroppen

En studie utförd baserat på det faktum att 8 veckors kåljuicebehandling ökar bra HDL-kolesterol och sänker dåligt LDL-kolesterol. Om du tar blodförtunnare som Waran, bör du vara försiktig med att öka ditt intag av mörka bladgrönsaker. Broccoli Broccoli är en otroligt hälsosam grönsak som tillhör samma familj som kål, kål och blomkål. Dessa är alla grönsaker med kors och tvärs.

Dessa föreningar kan skydda celler från DNA-skador, inaktivera cancerframkallande ämnen och ha antiinflammatoriska effekter. Resultaten i mänskliga studier har emellertid varit blandade. Staden är en söt stärkelse grönsak. De innehåller kalorier per 2,5 dl kokta ärtor, och de är rika: fiber, 9 gram G per portion protein 2,5 dl, 9 g per portion 2,5 dl vitamin A, C och K vissa B-vitaminer gröna ärtor är en bra källa till växtbaserat protein, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för personer som äter en vegetarisk eller vegansk kost.

Staden och andra baljväxter innehåller fibrer som blir mat för goda bakterier i tarmen, stimulerar tarmrörelser och säkerställer god tarmhälsa. De är också rika på saponiner, växtföreningar som kan hjälpa till att skydda mot oxidativ grönsaker bra för kroppen och cancer. Sötpotatis, även om sötpotatis är en knöl, anses de faktiskt vara en ört. Den innehåller kalorier och 0,17 g fett per g .

Sötpotatis är näringsrika och kan hjälpa till att hålla blodsockret i balans. Rödbetor 2,5 dl råa rödbetor innehåller: 58,5 kalorier per milligram MG mg mikrogram Foldat Saled och rödbetasaft är bra för att förbättra hjärthälsan, eftersom den är rik på hjärthälsa nitrater. Enligt Samantha Francesini, MCSN, nutritionist och hälsocoach på Parsley Health, är rödpeppar en av de hälsosammaste och mest underskattade källorna till vitamin C.

Jag rekommenderar att mina kunder tar två skålar om dagen för extra energi och för att öka viktminskningen. Betor. Jag gillar att säga att om mat orsakar fläckar på dina händer, ger det fördelar för kroppen. Jag gillar att använda rödbetor i smoothies med ananas, banan, ingefära och citronskal. Kål här är en behandling som talar för sig själv. Nästan varje nutritionist jag har pratat med har listat kål som en av de hälsosammaste grönsakerna du kan äta i en hälsosam och varierad kost.

Allt är överens! Det är också anti-inflationärt och innehåller många fytokemikalier som är bra för att bekämpa cancer och förebygga andra sjukdomar. Du kan också steka eller steka den med olivolja, eller ta lite i grön morgonjuice om du blandar hemma. Svampar, som, som Snyder förklarar, är svampar, är unika grönsaker bra för kroppen att de alla är en typ av svamp - en speciell typ av levande organism - utan rötter, löv, blommor eller frön som är karakteristiska för andra friska grönsaker som också finns i livsmedelsbutiker.

Köp dig mycket! Både kokta och råa svampar är låga i kalorier och har också unika typer av antioxidanter som skyddar våra celler, bekämpar oxidativ stress och ger oss mycket hälsosamt växtprotein. Persilja, enligt Snyder, är persilja, enligt ett holistiskt tillvägagångssätt, ett av de mest fantastiska diuretiska tvättmedlen. Detta beror på att det hjälper till att förhindra uppblåsthet och vattenretention genom att rena njurarna.

Jag lägger till det i mitt glödande gröna smoothie recept eller sallader och grönsaksinpackningar. Detta hjälper till att bekämpa tidiga förändringar i cancerceller, minskar inflammation, liksom risken för hjärnsjukdom. Jag gillar att steka sparris i ugnen eller steka den med vitlök, salt och peppar. Precis som selleri i utseende är fänkål vanligtvis förknippad med vintersäsongen eftersom du ofta äter den.

Men det är faktiskt en av de hälsosammaste grönsakerna att lägga till din årslånga diet, speciellt om du lider av en uppblåst mage. Enligt Francini har fänkål höga nivåer av C-vitamin och är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att hålla huden ung och samtidigt främja bildandet av friskt kollagen. För att verkligen njuta av det rekommenderar hon att rosta det och lägga det till sallader, eller till och med skära det i råa remsor om du vill ha lite färskt.

Bättre än potatismos. Avokado innehåller friska fetter för att stabilisera blodsockernivån, och de innehåller också immun, Anti-gluten och folat, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar. Kronärtskocka förutom att vara utsökt, anser Goodman att kronärtskockor är särskilt fördelaktiga på grund av de många mineraler de innehåller, kiseldioxid och magnesium, antioxidanter, fiberinnehåll och cinarin, ett ämne som ökar produktionen av matsmältningssäkerheter.Detta gör grönsaken till en bra allierad för dem som kämpar med matsmältning och dålig tarmhälsa.

Jag lägger också till kronärtskockhjärtan i mina grönsaker. Jag gillar dem för deras matsmältningsfördelar och antimikrobiella egenskaper, och de är särskilt bra för levern och främjar avgiftningsprocessen i kroppen. Broccoli innehåller också vitamin A, som har kooperativa och återställande egenskaper. Täck och koka över hög värme och sänk sedan värmen med hälften.